山东济南玉龙保健中心

饮食调养

        夏三月，气候炎热，阳气在外，阴气内伏，人体消化机能下降，饮食宜清淡炎、质软爽口、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等，帮助体内散发热量，补充水分，盐类和维生素，起到清热解暑的作用。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病，食物调养应着眼於清热消暑，健脾益气。
        中国人民历来有饮茶以解暑的习惯，现代研究证明，茶中含有多种维生素、蛋白质、矿物质、生物碱、挥发油等，饮之可提神、助消化、解疲劳。因此，有人提出夏季饮茶解暑要比冷饮效果更好。特别要注意多吃些营养丰富的水果、蔬菜，诸如西瓜、西红柿、黄瓜、芹菜等。还有绿豆汤、赤小豆汤等，用来清暑热，静烦热，润燥热，解毒热。酸梅汤解渴防暑，凉沁心脾。但切忌因食凉而暴吃冷饮，生冷瓜果等但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身，使胃肠受寒。要特别注意卫生。吃瓜果要洗净去皮，凉菜要洗净，并加少量蒜泥、醋，既能增加食欲，促进消化，又能灭菌解毒。引起疾病。
       夏天是细菌、霉菌大量滋生的时期，食物、餐具极易受污染。故饮食方面尚须留心消毒，生熟刀砧、案板须分开，外购熟食宜加工、加热后食用。

Posted @2008-6-28 17:39:43 阅读(40) 评论(0)